Gute Vorsätze für 2018

Gute Vorsätze für 2018

Jan 12, 2018 Business by Christian

Mit dem Jahr 2018 vor der Tür, begannen wir uns die unvermeidliche Frage zu stellen: „Wie will ich mich in diesem Jahr verbessern? Vielleicht ist unsere Neujahrsentschließung, eine schlechte Gewohnheit zu stoppen, oder eine Beförderung bei der Arbeit zu bekommen, oder es kann mit unserer Gesundheit und Fitness zusammenhängen.

Wenn letzteres der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich bereits damit begonnen, über Ihre Möglichkeiten nachzudenken (besser essen, an einer Kleingruppentrainingsklasse teilnehmen, ein 5K laufen lassen, privates Training erhalten, etc.

In diesem Jahr wollen wir die Zielsetzung aus einer anderen Perspektive betrachten. Lassen Sie uns einige der Missverständnisse und Fehler hervorheben, die sich nachteilig auf die Planung und Ausbildung auswirken, um Ihnen dabei zu helfen, schneller voranzukommen und erfolgreich zu sein.

DON’T STRESS

Eine gewisse tolerierbare Grenze positiver Belastung (z.B. mechanische Spannung im Muskelgewebe bei Belastung mit Ausdauertraining) ist notwendig, um Wachstum und Entwicklung für eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit auszulösen. Diese Form von gesundem Stress kann die Motivation, die körperliche und geistige Anpassung und die Reaktionsfähigkeit auf die Umwelt fördern.

Wenn Sie von negativem Stress überwältigt werden (wie z.B. emotionaler oder körperlicher Stress, der außerhalb tolerierbarer Grenzen liegt), kann dies den Wert Ihres Trainings vermindern. Negativer Stress kann von der äußeren Umgebung oder von der inneren Wahrnehmung ausgehen und ist zerstörerisch für die Erhaltung der Energie. Längere Energiedefizite können Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich vor jeder Sitzung fürchten müssen.

DO STRATEGIZE

Atmen Sie tief durch und machen Sie einen Plan für Erfolg und Misserfolg. Was werden Sie tun, wenn Sie nicht genügend Ressourcen haben (oder wahrnehmen, dass Sie nicht über genügend Ressourcen verfügen), um sich Hindernissen zu stellen? Welche Mechanismen gibt es, um Sie bei der Arbeit zu halten? Wen kann man um Hilfe bitten, wenn die Dinge zu viel fühlen oder werden? Haben Sie einen Backup-Plan oder zwei, um Ihre Sorgen zu erleichtern und stellen Sie sicher, dass Stress Ihren Fortschritt nicht behindert.

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Plan die Balance Ihrer Energie durch geeignete mentale und physische Strategien wie Ernährung, Stressbewältigung und Ruheaktivitäten beinhaltet. Füttern Sie Ihren Körper und Geist, bevor Sie etwas Aktives und Vergnügliches tun, und denken Sie daran, danach wieder aufzutanken! Die Energie und die mentale Fähigkeit, Ihre Aktivitäten zu genießen, werden Sie motivieren, Ihr Bestes zu geben.

VERPASSEN SIE NICHT DEN TAG DER GENESUNG.

Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, ist es leicht, weiter zu schieben und zu vergessen, dass unser Körper Ruhe braucht. Wir können hervorragend im Training sein, aber wenn wir nicht gut in der Genesung sind, fehlt uns ein ausgezeichnetes Verhältnis zwischen Training und Leistung. Wenn wir die Genesung verlieren und uns nicht um unseren Körper kümmern, können wir unseren Fortschritt verlangsamen oder, schlimmer noch, unsere Verletzungschancen erhöhen.

ZEIT FÜR EINE SIGNIFIKANTE ERHOLUNG AUFWENDEN

Arbeite hart, ruhe hart! Fügen Sie eine Erholungsstrategie in Ihren Plan durch absichtlichen Schlaf, Ernährung, Stretching, Meditation, Wärme-/Kältetherapie, Hydrotherapie, Massage, Atmung usw. ein – der Himmel ist die Grenze.  Integrieren Sie einen eintägigen Download oder planen Sie leistungsstarke Recovery-Schulungen in Ihren Überblick. Planen Sie, in Ihrer Erholungszone zusätzlich zu den höheren Schwellenwerten zu trainieren, um Ihre Fähigkeit zu erhöhen, sich von den intensiveren Sitzungen zu erholen. Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, lassen Sie sich von einem Kraft- und Fitnesstrainer helfen (rufen Sie 604.292.2502 an, um ein kostenloses Beratungsgespräch bei Fortius zu buchen!

IGNORIERE DEINEN KÖRPER NICHT.

Hören Sie sich an, was Ihr Körper Ihnen sagt. Schmerzen und Unbehagen sollten nicht ignoriert werden, aber sie sind Zeichen dafür, dass etwas sauer ist. Unser Körper spricht zunächst leise, also achten Sie genau darauf. Wenn unsere Körper laut schreien, besteht die Möglichkeit, dass wir zu lange gewartet haben, um zuzuhören.

SICH VON EINEM FACHMANN BERATEN LASSEN

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Körper Ihnen sagt, suchen Sie Rat bei Menschen mit Augen, Ohren, Empfindungen und Erfahrungen, um diese Botschaft zu verstehen und zu interpretieren. Wir haben ein Team von Fortius Sport- und Gesundheitsexperten, die bereit sind, mit Ihnen und Ihrem Kraft- und Fitnesstrainer zusammenzuarbeiten, um Sie wieder in Bewegung und Sport zu bringen.

DO TAKE ACTION

Halten Sie sich an Ihren Plan, und wenn etwas schief geht, gehen Sie zu Plan B oder C. Wie oben erwähnt, planen Sie sowohl Erfolg als auch Misserfolg. Stellen Sie sich qualifizierende Fragen, um Ausreden auszuschließen, bevor Sie sich selbst kennenlernen.

ByChristian

Christian ist der Gründer und Autor von revue-magazine.net. Seine Spezialgebiete liegen im Bereich Politik, Wirtschaft, Finanzen & Bildung.

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